Причины ночных пробуждений у детей

Многие люди связывают ночные пробуждения только с младенцами, но на самом деле все люди, включая взрослых, неоднократно просыпаются ночью, независимо от того, осознают они это или нет.

Часто дети, просыпаясь ночью, снова засыпают самостоятельно. Проблема возникает, когда они не могут уснуть и будят родителей. Это довольно распространенное явление.

Швейцарское исследование

Исследование, проведенное в Швейцарии среди детей разного возраста, показало, что более 30% детей в возрасте от 2 до 7 лет просыпаются ночью как минимум раз в неделю. Даже среди десятилетних детей этот показатель не значительно ниже — около 23%.

Научные аспекты прерывистого сна

• Почему никто не спит всю ночь беспрерывно
• Почему у детей сон более фрагментирован
• Причины частых пробуждений у детей
• Советы родителям, чьи дети часто просыпаются ночью

Почему никто не спит беспрерывно всю ночь

Родители могут думать, что их дети плохо спят, если просыпаются ночью. Однако никто не спит продолжительное время непрерывно. Сон взрослых и детей состоит из циклов длительностью около 90–100 минут. Каждый цикл проходит несколько стадий, включая глубокий и REM-сон, после чего человек может снова заснуть или пробудиться.

Ночные пробуждения с точки зрения антропологии

Исторические и этнографические исследования показывают, что непрерывный сон никогда не был универсальной нормой. В доиндустриальной Европе и в традиционных культурах люди спали в несколько сессий в течение дня. Недавние эксперименты подтвердили этот вывод, когда при отсутствии искусственного освещения и в условиях, похожих на зимние, люди переходили к двухфазному режиму сна.

Почему младенцы чаще просыпаются ночью

Циклы сна у младенцев короче, чем у взрослых, и они больше времени проводят в фазе активного сна, аналогичной REM-сну. Небольшой размер желудка младенцев требует частого кормления, что также способствует частым пробуждениям. Так, новорожденные могут просыпаться каждые два часа для кормления. Исследования показали, что двух- и девятимесячные младенцы просыпаются до трех раз за ночь.

Ночные пробуждения у детей старшего возраста

Ожидание, что дети старшего возраста будут спать всю ночь непрерывно, не всегда оправдано. Пробуждения ночью нормальны и для взрослых, и для детей. Исследования, в которых использовались актиграфы, показали, что объективные данные разнятся с субъективными мнениями родителей, часто недооценивающих количество ночных пробуждений у детей.

Причины частых ночных пробуждений

• Ночные страхи и сепарационная тревога: Дети, испытывающие страхи, могут чаще просыпаться ночью. Важно помочь им справляться со страхами.
• Ночные кошмары: Возникают в фазе быстрого сна и могут быть вызваны стрессом, тревогой или лекарствами. Родителям важно успокоить ребенка и заверить, что кошмары не реальны.
• Переутомление: Переутомленные дети могут спать беспокойно и чаще просыпаться ночью.
• Храп и нарушения дыхания во сне: Храп может вызвать временные остановки дыхания и другие проблемы, которые нарушают сон. Обратитесь к врачу, если у ребенка есть такие симптомы.
• Проблемы с мочевым пузырем: Дети могут просыпаться из-за потребности в мочеиспускании. Ограничьте потребление жидкости перед сном и проконсультируйтесь с врачом при необходимости.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР): ГЭР может вызвать частые пробуждения из-за изжоги и нарушения дыхания. Консультация с врачом поможет диагностировать и лечить проблему.
• Головные боли и стресс: Головные боли и стресс могут быть причиной ночных пробуждений. Важно следить за состоянием здоровья ребенка и обращаться к специалистам при необходимости.
• Ассоциации с засыпанием: Если ребенок привык засыпать при определенных условиях, он может испытывать трудности с самостоятельным засыпанием после пробуждения.