Как помочь ребенку справиться с тревожностью

Утро начинается с подготовки к школе или детскому саду. День может обещать быть замечательным, но ваш ребенок говорит: «Мама, я не хочу никуда идти». Такое поведение может вас огорчить, особенно если каждое утро превратилось в повторение одного и того же сценария — вы пытаетесь успокоить малыша, а он переживает и плачет.

Какие слова помогут ребёнку, страдающему повышенной тревожностью, успокоиться? Обычные фразы вроде «Все будет хорошо» редко работают. Вот несколько подходящих предложений:

Фразы для преодоления беспокойства

• «Я с тобой, и ты в безопасности». Эта фраза помогает ребенку чувствовать себя защищенным, когда мир кажется пугающим.
• «Расскажи мне, что тебя беспокоит». Дайте ребенку возможность высказаться, не перебивайте его. Это поможет уменьшить напряжение.
• «Как сильно ты волнуешься?». Попросите ребенка выразить уровень своего беспокойства. Это может помочь лучше понять его чувства.
• «Что бы ты хотел сказать своему страху?» Поработайте с ребенком над тем, чтобы он мог "отправить прочь" свой страх, например, сказав «Уходи!» или «Я больше не боюсь тебя!».
• «Нарисуй, что тебя беспокоит». Эмоции часто легче выразить через рисунки. Попросите ребенка нарисовать свой страх и обсудите его.
• «Давай изменим конец истории». Переосмысление страшных ситуаций может помочь ребенку увидеть их в другом свете.
• «Что еще ты знаешь об этом?» Понимание того, что пугает, может уменьшить страх. Исследуйте вместе, например, возьмите книжку в библиотеке.
• «Как тебя успокоить?» Разработайте вместе план действия на случай очередного приступа тревожности.
• «Я делаю глубокий вдох». Покажите ребенку пример того, как действовать в моменты беспокойства, предложите дыхательные упражнения.
• «Это страшно и...». Признайте его страх, но при этом укажите, что он в безопасности или уже справлялся с такими ситуациями ранее.
• «Позже мы можем поговорить об этом». Пообещайте вернуться к обсуждению тревожащих моментов в удобное для ребенка время.
• «Чем я могу тебе помочь?» Дайте ребенку возможность самому решить, какая помощь ему требуется в данный момент.
• «Это пройдет». Напомните малышу, что все неприятные чувства временные и вскоре исчезнут.

Тревожность может проявляться у детей по-разному. Используйте различные подходы, чтобы найти наиболее эффективный для вашего ребенка. Если же тревожность влияет на жизнь ребенка слишком сильно, стоит обратиться за помощью к психологу.